تطبيق Strava ، الرياضة جزء هاما من حياة كل فرد حيث يهتم الكثير من الأفراد باللياقة البدنية والمحافظة على الصحة والنشاط الرياضى فمنهم من يفضل رياضة الجرى يوميا لمدة نصف ساعة فى النوادى والأماكن المفتوحة أو يتخذ رياضة ركوب الدراجة الخاصة فى السباق ,
وبعضم يفضل السباحة فيبحث الكثير عن وسيلة للتحفيز تمكنهم من الاستمرار فى ممارسة النشاط الرياضى المفضل لديهم فهذا هو موضوع المقال حيث تم العثور على برنامج يمكن تحميله على الهاتف ليسجل ويتتبع الأنشطة الرياضية ويشاركها مع الآخرين وهذا البرنامج يسمى Strava وسوف نتعرف على إمكانيات هذا التطبيق وكيفية تشغيله لتسجيل وتتبع نشاطك الرياضى المفضل .
نبذة عن تطبيق Strava
تطبيق Strava هو تطبيق رائع ومهم جدا لكل رياضى ، وهو عبارة عن شبكة إجتماعية للمهتمين بالرياضة الغرض منه التحفير لممارسة الأنشطة الرياضية عن طريق تتبع وتسجيل الأنشطة المفضلة لديهم مثل رياضة الجرى أو ركوب الدراجات حيث يقوم التطبيق بمشاركتها مع أصدقائهم المسجلين لدى تطبيق Strava ليجعل من نشاطك الرياضى أكثر متعة وتحدى .
سيكون استخدام GPS في أنشطة اللياقة البدنية الخارجية في بعض الأحيان مناسبًا وضروريًا لك. تطبيق Strava هو ليس مجرد تطبيق , قم بحفظ كل مكان تريد الذهاب إليه لممارسة نشاط اللياقة البدنية الخاص بك. يمكن استخدامه لقياس مقدار الممارسة التي لديك.
سيكون تطبيق Strava رائعًا إذا كان لديك المزيد من الأصدقاء يستخدمونه. سيكون لديك جدول لياقة كامل وصحي. الأهم من ذلك ، تعرف على مقدار الجهد الذي تبذله خلال اليوم. إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد ، فجربه الآن.
كان تطبيق Strava في الأصل تطبيق GPS يستخدم لتحديد الموقع. ولكن يتم دمجها مع وظيفة التمرين. تقديم الطعام للأشخاص الذين لديهم شغف بممارسة الرياضة واللياقة البدنية لأنفسهم. يحتوي Strava على جميع أجزاء تطبيق التنقل العادي.
لذلك في بعض الحالات ، يمكن استخدامه لإيجاد طريقة للتحرك. يتم الجمع بين الاستخدام الأكثر شيوعًا والتمارين التي تتطلب منك التحرك بعيدًا جدًا. الأكثر شيوعًا هو ركوب الدراجات والركض. هناك العديد من الموضوعات الأخرى الشيقة أيضًا.
تنزيل Strava وتمرن أثناء المساعدة في تحديد موقع عند دمجها مع وظائف نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، ستصبح أنشطة اللياقة الخاصة بك أسهل في الحساب. سوف يكون Strava قد حدد للتو المكان الذي كنت فيه. فقط قم بجمع وإحصاء الطاقة التي استهلكتها.
إلى جانب ذلك ، المسافة التي قطعتها اعتمادًا على تمارين معينة. بمجرد أن يكون لديك أرقام محددة ، ستعرف مكان ترتيب حدودك. افعلها بانتظام لضمان سلامة الصحة وتجنب الإفراط في التدريب. بالإضافة إلى قياس المسافة ، يحسب تطبيق Strava أيضًا عدد السعرات الحرارية التي حرقتها لممارسة الرياضة. يمكن أن يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية وتغيير الأطباق في القائمة اليومية.
أول رقم مهم يجب ذكره هو المسافة المقطوعة. سوف يقوم تطبيق Strava بحسابهم جميعًا ، بغض النظر عن المساحة. على سبيل المثال ، سيحسب التطبيق المسافة بأكملها من البداية إلى النهاية عند ركوب الدراجة.
أو ربما ساق من السباحة من أحد طرفي المسبح إلى الطرف الآخر. بغض النظر عن الطريقة التي تتحرك بها ، سيتم احتسابها كرقم محدد. لذا فأنت تعرف بالضبط المسافة التي قطعتها. وبالطبع ، سيتم أيضًا حساب كمية الطاقة المستهلكة نسبيًا.
ألا تريد البحث عن طريقة جديدة لأداء التدريبات الخاصة بك؟ ثم احفظ تقدمك القديم. سيتم تخزين طول وموضع تلك المسافة في النظام. عندما ينتهي اليوم الأول من الممارسة ، راجعها. ستعرف من أين بدأت وانتهت. اعتمادًا على الطاقة التي لديك ، ستختار طولًا عشوائيًا. إذا لم تكن نشيطًا جدًا في ذلك اليوم ، فركض نصف أو ثلث المسافة فقط. يمنحك Strava دائمًا إجازة لاستعادة لياقتك.
في بعض الأحيان لن يكون هناك دافع كبير إذا لم تقم بإنشاء أهدافك الخاصة. ثم دع تطبيق Strava يساعدك في إنشائه. حدد معالم معينة لتكملها. تأكد من أنها كافية فقط حتى لا تحترق في منتصف الطريق. ربما ركوب الدراجات لمسافة 5 كيلومترات في اليوم.
إما السباحة بشكل مستمر لمسافة 100 متر أو الركض لمدة ساعة. كل شيء يستحق القيام به بالكامل باستمرار. ويمكنك القيام بذلك مع العديد من الأشخاص الآخرين حول العالم أيضًا. لذلك دعونا نتنافس لمساعدة جسمك على أن يصبح أكثر صحة.
ضع هدفًا لممارسة الرياضة بقوة. إن العثور على الموقع الدقيق يتعلق بتكرار العملية عدة مرات للحصول على نتائج جيدة. لا يتم استخدام تطبيق Strava فقط لتحديد المواقع ولكنه مفيد أيضًا عندما تحتاج إلى ممارسة الرياضة على نطاق واسع.
مميزات تطبيق Strava سترافا
تطبيق Strava له العديد من الامكانيات اللازمة التى تهم كل رياضى نذكر منها :
- التطبيق يحفظ كل المعلومات الخاصة النشاط الرياضى الذى قمت به من حيث المسافة التي قطعتها،و الوقت الذي إستغرقته فى هذا النشاط بالاضافة إلى عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها عن طريق نظام تحديد المواقع GPS .
- التطبيق يساعد على التحفيز لممارسة الرياضة والمحافظة على لياقتك البدنية ليجعل من نشاطك الرياضى أكثر متعة وتحدى .
- يعتبر شبكة إجتماعية للرياضيين لمشاركة الأنشطة الرياضية الخاصة بهم وتمكنهم من إنشاء مجموعات للتعارف، و تبادل الخبرات بينهم ، للإستفادة من تجارب الآخرين.
خطوات التسجيل فى برنامج Strava
- بعد تحميل التطبيق على جهازك إضغط على OPEN لتشغيله
- يمكنك التسجيل عن طريق حسابك على فيسبوك أو عن طريق الايميل الخاص بك، أو عن طريق حسابك فى جوجل .
- لانشاء صفحتك لدى برنامج Strava قم بإدخال بياناتك الشخصية فى صفحة التسجيل .
- عند التسجيل فى التطبيق يطلب منك إدخال نشاطك الرياضى الذى تمارسه الجرى أو الدراجة .
- بعد إنشاء حسابك لدى البرنامج يمكنك البحث عن رياضيين من أصدقائك يكون لديهم حساب على شبكة إستارفا عن طريق الفيسبوك .
- يمكنك إختيار نوع الحساب لدى برنامج Strava حيث يوجد حساب مجانى مؤقت لمدة ثلاثين يوما ويتيح لك جميع الامتيازات وحساب مدفوع الثمن يحتوى على خصائص ومميزات تهم المحترفين .
خطوات قياس السرعة باستخدام تطبيق Strava
- أولا قم بفتح برنامج سترافا على جهازك وإضغط على قائمة البرنامج
- تحتوى القائمة على مجموعة أوامر إختار منها Record Activity
- إختار طريقة الجرىchoose a sport إما عن طريق المشي أو عن طريق الدراجة .
- نختار Run
- تظهر الخريطة ثم نضغط على Start
- يتم تحديد موقعك على الخريطة وإبدأ فى الجرى
- يظهر عداد الوقت فى أعلى الشاشة ثم يقيس المسافة المقطوعة بالكيلومتر
- يمكنك إيقاف الجرى للراحة بالضغط على ذر إيقاف وبعدها يمكنك إستئناف الجرى بالضغط على ذر RESUME
- يمكنك إنهاء النشاط بالضغط على ذر FINISH
- يمكنك حفظ النشاط بالضغط على SAVE ويمكنك أيضا بمشاركة نشاطك على الفيسبوك .
خطوات تحميل تطبيق Strava على الأندرويد
لتحميل برنامج Strava على هاتفك إتبع الخطوات الآتية :
- قم بفتح المتجر الأساسي للتحميل ”Google Play”على جهازك .
- قم بكتابة اسم البرنامج ” Strava” فى مربع البحث .
- إنتظر قليلا حتى يظهر رمزالبرنامج على الفور .
- لتنزيل البرنامج إضغط علي كلمة”INSTALL” لتثبيته على جهازك، و ننتظر حتى تكتمل عملية التحميل.
- سوف يتم تثبيت تطبيق Strava بشكل تلقائي على جهازك وسوف تظهر بشكل مباشرعلى الهاتف وذلك بعد إكتمال عملية التحميل .
معلومات حول برنامج سترافا
يتتبع تطبيق Strava تدريبات المستخدم بأوضح الطرق وأكثرها تفصيلاً. ستتم مراقبة تقدمك في التدريب عن كثب حتى نتمكن من إعطائك ملاحظات محددة وإصدار إعلانات. يمكن للناس أيضًا إرسالها إلى أشخاص آخرين. يمكنك أيضًا استخدام هذا التطبيق للدخول في التطبيق وتكوين صداقات جديدة مع الأشخاص الذين تعرفهم بالفعل. يرسل لك التطبيق بانتظام تنبيهات متعددة حتى تتمكن من تتبع تقدم لياقتك.
يعد Strava أحد أكثر التطبيقات شعبية للأشخاص الذين يحبون الرياضة واللياقة البدنية. يساعدك التطبيق على تتبع كل تقدمك في التمرين. ليس ذلك فحسب ، بل يتيح لك التطبيق أيضًا ممارسة التمارين بعدة طرق مختلفة.
لهذا السبب ، فإن تدريبك الرياضي ليس مملاً ويعمل بشكل أفضل. يمكن للمستخدمين الذهاب إلى أي مكان والعثور على العديد من الأماكن المختلفة لممارسة التمارين. يساعدك التطبيق على إضافة الكثير من الطرق الجديدة والأماكن المعروفة للعمل بها.
بناءً على تفضيلات المستخدم ، اقترح التطبيق أفضل التمارين. ليس ذلك فحسب ، بل يتيح نظام التطبيق للمستخدمين أيضًا إعداد مساراتهم المفضلة. لهذا السبب ، هناك الكثير من الرياضات المختلفة التي يمكنك تجربتها.
لا يمنحك تطبيق Strava الكثير من الطرق المختلفة لممارسة التمارين فحسب ، بل إنه يراقب عن كثب تقدمك في التدريب. يمكن للتطبيق التعرف على تدريبك بطريقة معينة لمنحك جداول تتبع وإحصاءات دقيقة. يتيح لك ذلك تتبع لياقتك بالتفصيل ومعرفة كيف تتحسن.
يمكن للمستخدمين معرفة أنهم مارسوا بشكل صحيح وأفضل بسبب هذا. يمكن للمستخدمين تحسين صحتهم عن طريق القيام بالعديد من أنواع التمارين المختلفة. يتيح جدول الإحصائيات للمستخدمين معرفة عدد السعرات الحرارية التي تناولوها وما إذا كانت صحتهم قد تحسنت أم لا ،
مما يمكن أن يساعدهم في إيجاد طرق جديدة لممارسة الرياضة. يمتلك المستخدمون حسابات تمرين تحتوي على جميع معلومات التمرين الخاصة بهم.
يمكن للمستخدمين تسجيل ومشاركة لحظات التمرين في مجتمع التمرين بالتطبيق. لهذا السبب ، يمكنك إخبار الجميع بكيفية تدريبك والنتائج التي تحاول الحصول عليها. أثناء التمرين ، يهتف كل فرد في المجموعة ويساعد بعضهم البعض.
يمكنك التحدث عن التمارين الجيدة. الناس يتحسنون بشكل أفضل ، وصحتهم تتحسن بسبب هذا. سيذكرك تطبيق Strava أيضًا بإنجازاتك السابقة ، حتى تتمكن من رؤية ما أنجزته في العام الماضي.
يمنحك التطبيق الكثير من التحديات الصعبة مع الكثير من التمارين المختلفة. يمكنك محاولة وتعلم العديد من التمارين الجديدة بسبب هذا. تمنح التحديات المستخدمين وأصدقائهم فرصة للتعلم والنمو. يحتاج المستخدمون إلى تحديد أهداف واضحة للتدريب لكي تعمل العملية بشكل أفضل.
ليس ذلك فحسب ، بل يتيح لك تطبيق Strava أيضًا إخبار الأصدقاء والعائلة بمكان وجودك للحفاظ على سلامتك. يمكن للمستخدمين التدرب بشكل أكثر أمانًا بسبب هذا. يتعلم المستخدمون أيضًا الكثير مما يعلمهم أصدقاؤهم لهم وكيف يقومون بتدريبهم.
يعتمد برنامج Strava على نظام تحديد المواقع لتسجيل الأنشطة. في بعض الأجهزة ، لا يعمل GPS بشكل صحيح ولن يقوم تطبيق Strava بتسجيله بشكل فعال. إذا أظهرت تسجيلات Strava سلوكًا ضعيفًا في تقدير الموقع ، فيرجى محاولة تحديث نظام التشغيل إلى أحدث إصدار. هناك بعض الأجهزة التي لديها أداء ضعيف باستمرار دون وجود أي علاج معروف على هذه الأجهزة .
